Omega 3

Walić te reklamy, tutaj już masz dobre diety...i tak nie utrzymasz na starcie diety wyliczonej i ważonej co do gram jestem tego pewien. Pozatym na starcie, przy zmianie odzywiania i Twojej wadze i 0 dotychczasowego ruchu nic nie musisz ważyć. Co do ilosci co ile czego jesc to tego na pewno nikt nie ustali Sam też nie musisz przy takiej wadze, po [...]

[...] wymieszać z jajkiem i warzywami) -2 kromki razowego z filetem z indyka (ograniczałbym te chlebki nawet do 1 kromki na zagryzkę) -Łyżka oliwy z oliwek -Warzywa Suple Gold Omega 3 OLIMP Vita-min multiple sport OLIMP Trening (FBW)(11.00-12.00) Aeroby (rower)(12.00-12.30) WPC 12:35 Posiłek 2 (potreningowy) około 13:30 - Ryż brązowy - Mięso z [...]

300g conajniej do posiłku ! w przed i potreningowym akurat powinieneś unikać. omega 3-6-9? wyrzuć bo nie ma sensu tego brać jak już omega 3

mwoisz niezdrowe hmmm OK %-) jedz po posilku 30 minut po jajecznicy czyli po platkach o omega 3 pisalismy wiele razy w Perfect Body jak i na stronie Slawka - odsylam do zrodel 3-4 kapsy dziennie dla wiekszosci to dobry punkt startowy

omega 3, możesz brać jak najbardziej bo są to zdrowe tłuszcze.. ale nie nie jako znaczący wpływ na podniesienie libido.. co innego jakbys był na diecie tłuszczowej, która stymuluje testosteron oraz gh, ale to juz kombinowanie itp. zostań przy zestawie który rozpisałeś, a omega 3 możesz brać jako dodatek do diety

Wychodzi 3200 kalori Energia 3161 kcal Białko ogółem 142,3g Białko zwierzęce 93,6g Białko roślinne 48,7g Wartosć odżywcza białka 91,58% Ilość energii na 1g białka 19kcal Tłuszcz ogółem 96g Węglowodany ogółem 474,2g Skrobia 238,9g >50% Tłuszcze nasycone 22,05g = 6,28% <10% Tłuszcze jednonienasycone 32,4g [...]

Czwartek, 26. listopada - DNT Suple: wit D, magnez, wit C, żelazo, selen, Gotu Kola, Omega 3 Napoje: (kubek 0,35l) 2,5 l wody, 1x woda z zimnotłoczonym sokiem z rokitnika, 1x kawa, 1x zielona herbata + dwa talerze zupy Warzywa: pomidory krojone z puszki, koncentrat, żółta papryka Miska niedojedzona, bo zasnęłam usypiając Bubę i obudziłam się o [...]

O, Bziu, dzięki za poradę. Kupiłam też w aptece wit D3 i omega-3

Witam. Ponowie swoje pytanie odnośnie treningu. To, co wykonywałem dotychczas wyglądało mniej więcej tak: 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu 10 serii x 10 powtórzeń (20 kg), 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku (nachwyt) 10 serii x 10 (30 kg) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (podchwyt) 10 serii x 10 powtórzeń (30 [...]

Just, nie zapominaj jaki on tuczący i rakotwórczy. %-) 28 lipca 2014 TRENING Ech, nie wiem za bardzo co ze sobą zrobić treningowo teraz, bo w starym planie już nie progresuje i nie mam narazie kluczy z piwnicy, więc chwilowo wróciłam do planu z początku Małolat. @-) Z lekkimi modyfikacjami, żebym mogła go ćwiczyć w domu do czasu aż nie dostanę [...]

31 lipca 2014 TRENING Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 (ze sztangielkami) 15kgx12/x10/x8 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 --> zamiana na wznosy bioder z turlaniem piłki pod siebie 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 2,5kgx6/x6 4. wznosy z opadu 2x10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 Ad.1. Dawno nie robiłam przysiadu ze [...]

20 sierpnia 2014 TRENING 1. RDL 5x5 Rampa 34/44/52/60/66 2.opuszanie na drazku z guma 5x6 opuszczeń kontrolowanych 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 14kgx6/13kgx8/x7/x6 4. przysiad goblet 3x 10-12 17kgx12/x10/x9 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7,5kgx12/x11/x10 Powrót do starego treningu. Przerwa ponad miesiąc i jednak [...]

27 sierpnia 2014 TRENING 1. RDL 5x5 Rampa 36/46/54/62/68x4 2.opuszanie na drazku z guma 5x6 opuszczeń kontrolowanych 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 14kgxx8/x7/x6/x5 4. przysiad goblet 3x 10-12 18kgx12/x10/x9 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7kgx12/x11/x10 8-) Ale dzisiaj była moc. Aż musiałam parę razy obciążenie liczyć, [...]

Masakra... Ja widzę, że Ty Solar nawet na roztrenowaniu i regeneracji nie potrafisz się obejść bez prochów Nie uważasz, że to trochę poronione, zwalczać efekty uboczne prochami, które z kolei będą co innego zanieczyszczać... Nie lepiej po prostu przez te kilka dni inaczej jeść, nie patrzeć na wyliczenia, tylko pochłaniać duże ilości warzyw, [...]

Mam szybką przemianę materii. Być może za dużo.... Ciężko mi powiedzieć. Masę zacżąłem w październiku od 3200 kcal w DNT i 3700-4000 w DT. Więc ok. Pod koniec grudnia miałem już 3500 - 3700 w DNT i 4500-4700 w DT. W pasie poszło mi z 92 na 94 więc chyba nie tak tragicznie, Łapy z 39,5 na 42 cm. Klatka ze 110 na 115 cm. Uda słabiej bo tylko z 62/63 [...]

Dietę trochę pozmieniałem, nie trzymam się jej jakoś ściśle. Białka nie wiem czy nie spożywam ponad 3g na kg masy ciała, bo nie daję do posiłku po 80g mięsa. To nawet na 2 kęsy nie jest ;-) Zamiast 2 posiłków przed treningiem jem tylko 1 (gdy jadłem 2 spałem po 5-6 godzin, a teraz mogę pospać 8), stąd 5 posiłków w ciągu dnia, a nie 6. Szósty [...]

oto dieta. do tego 2x1g omega 3 olimpu, czyli jak ok 1.3 g omega 3 dziennie, oraz wit d i e /SFD/2016/12/30/341d8a2e9bd74d078168c4140222c049.jpg Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-12-30 17:32:30

[...] sobie podbijal czerwone krwinki i hemoglobine. Morfologie tez badaj i uwazaj na w/w parametry. Z supli warto brac Nattokinaze Cynk chelatowany Magnez Ashwaganda D3 Ostropest plamisty Abana Zen szen Omega 3 - musisz patrzec by miala duza zawartosc dha i epa Astragalus Bergamota Msm Koenzym q10 100mg Kreatyna Cytrulina Tauryna Aakg lub arginina

zobacz na proporcje kw tłuszczowych najlepsze będą włoskie poczytaj o omega 3 i omega 6

/SFD/Images/2015/12/31/ae78928048974c958e607ce3bf1b2b71.jpg sobota, 5.01 AM rozgrzewka: rwanie siłowe: 30 *5 40 *3 45 *3 50 *3 55 *3 57,5 *3 60 *2 62,5 *2 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 75 *5 85 *5 95 *5 105 *5 115 *5 125 *5 135 *5 145 *5 155 *5 145 *5 145 *5 dodatkowo: podciąganie na drążku podchwytem + 5 *5 + 7,5 *5 + 10 *5 + 12,5 *5 + 15 [...]